Выживать/Действовать и Быть или дофаминовое и серотониновое счастье.
Когда я подвожу в конце года итоги и ставлю цели на новый год, то делаю это по двум категориям: реализация и трансформация.
Например, цели на 22-й год были: сделать пластическую операцию, купить квартиру в Краснодаре, запустить собственный курс обучения для психологов. И это сделано, то есть реализовано.
А вот то какой мне навык/компетенцию нужно развить - это я называю трансформацией.
Так вот я уже целый год работаю над тем, как выстроить свою жизнь и терапевтическую/преподавательскую практику так, чтобы совмещать дофаминовые активности: стремление к тому, чего у тебя нет, достижение целей и серотониновые активности, а это наслаждение тем, что у тебя уже есть, и вообще переживание наслаждения, удовольствия просто так, например созерцая рассвет; делая что-то, потому что приносит удовольствие, даже не думая ни о какой пользе.
Вот на первое мой мозг заточен - я умею достигать и получать кайф от «Yes, я это сделала!», а вот получать удовольствие от чего-нибудь, что не приносит пользу - это раньше было вообще невозможно, потом это был вызов, а сейчас уже получается. Ну то есть, что бы вы понимали, я даже в кино раньше не ходила. Ну а зачем, когда в это время можно почитать профессиональную литературу или посмотреть вебинар (во, больная была!недолго правда, пока не выгорела)?!
А сейчас если кино, то это удовольствие от фильма, если туплю, то туплю и даже мысли не приходит, что я чёт ничего полезного не делаю.
Спасибо моей любимой нейрофизиологии, и нейробиологии, которые объясняют как устроен мозг.
Дофамин помогает достигать, выживать, поэтому от наших действий должна быть польза, способствующая выживанию. Польза=выживание.
Но нашему мозгу необходимо кайфовать и наслаждаться моментом, без пользы и причины. Регулярно. Иначе нас ждёт снижение настроения, эмоционального фона, депрессия, выгорание, потеря смыслов.
Вот смотрю на огонь. Пользы для выживания ноль. Но как хорошо!
#дофамин #серотонин #выживание #психологларисазагузина #нейрофизиология
